Ultimamente tem mais dores de costas? Culpe o frioNotícias de Saúde

Domingo, 27 de Novembro de 2016 | 326 Visualizações

Fonte de imagem: gbtimes

Especialista explica que a descida das temperaturas é responsável pelo aumento das dores de costas.

Com a chegada dos dias mais frios e a aproximação do inverno, aumentam os primeiros sintomas de dores musculares, de articulações e de coluna, causados essencialmente pela contração involuntária das costas que ocorre frequentemente neste período.

Este movimento, realizado para fomentar o aumento da temperatura corporal, acaba por contribuir para uma circulação sanguínea deficitária e ainda uma diminuição da flexibilidade.

Quando saímos à rua e sentimos frio, todos temos tendência a ‘encolher’ o corpo, levantar os ombros e projetá-los para a frente e, muitas vezes, para permanecer longos períodos nessa mesma posição que repetimos várias vezes ao dia. A pressão provocada sobre a coluna e articulações é desnecessária e responsável pela sensação de corpo ‘dorido’ ao final da jornada de trabalho, contribuindo para dores de costas mais regulares”, explica Luís Teixeira, médico ortopedista e presidente da Associação Portuguesa Spine Matters, em comunicado enviado às redações

A circulação sanguínea mais fraca, também resultado deste tipo de contração do corpo, poderá ainda originar uma desaceleração do metabolismo, diminuição da força e da massa muscular, limitação articular e até uma maior dificuldade na realização de alguns movimentos que exijam uma maior flexibilidade.

Para prevenir e combater este tipo de condição, Luís Teixeira recomenda a realização de alguns exercícios de alongamento diário, numa repetição matinal e noturna de cinco minutos mínimos em cada, como o espreguiçar.

Para quem treina é importante que o treino se mantenha no inverno. "O facto de nos mantermos ativos, e o mais possível, é fundamental para evitar lesões. Além disso, os alongamentos ativam a circulação”, explica o médico.

aconselha essencialmente que pessoas se movimentem, “já que assim irão estimular a produção de líquido sinovial, responsável pela lubrificação das articulações”, e mantenham as extremidades do corpo aquecidas, nomeadamente o pescoço, de forma a prevenir contraturas musculares.

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