Benjamin Hardy é bloguer, colaborador do Huffington Post e gosta de mostrar às pessoas que é possível fazer muito logo de manhã cedo. Embora diga que o objetivo não é mudar estilos de vida, Hardy mostra-se empenhado em incutir pequenos hábitos matinais capazes de melhorar a saúde e o bem-estar de cada um.

Tais hábitos não têm, necessariamente, que ser aplicados todos no mesmo dia, mas devem ser conjugados entre si de forma frequente e regular, de forma a obter resultados mais rápidos e eficazes, seja na saúde, no corpo ou mesmo na mente e produtividade no trabalho.

No seu mais recente artigo revela tudo aquilo que deve ser feito antes das 8h00. E é melhor começar a anotar:

1. Dormir sete horas por dia

2. Meditar ou rezar

3. Exercitar o corpo (seja num treino, numa corrida ou em alongamentos)

4. Tomar um banho frio

5. Comer 30 gramas de proteína ao pequeno-almoço

6. Ouvir música ou ler algumas páginas de um livro

7. Fazer uma retrospetiva da vida

8. Estabelecer objetivos para o dia