Sem tempo para treinar? Só precisa de cinco minutosNotícias de Saúde

Segunda, 29 de Fevereiro de 2016 | 68 Visualizações

Fonte de imagem: Pixabay

Se tem falta de tempo, cinco minutos podem bastar para conseguir resultados  

A regra de que menos é mais também se pode aplicar no mundo do fitness – ou pelo menos de que mais vale pouco do que nada.

Para quem quer emagrecer, “os exercícios vigorosos rápidos podem ser mais eficientes" do que longos treinos aeróbicos, afirma Jomar Souza, diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE).

Custa-lhe a crer? O investigador japonês Izumi Tabata comprovou, no final dos anos 90, que as enzimas responsáveis por queimar gordura são ativadas após quatro minutos de ginástica, destaca a revista brasileira Boa Forma.

Se atingir a intensidade máxima o metabolismo irá continuar acelerado durante todo o dia, mesmo em repouso.

Com cinco minutos de treino intenso por dia poderá perder volume em quatro semanas. E pode até treinar em casa.  

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