Seis erros que o fazem perder músculo em vez de gorduraNotícias de Saúde

Segunda, 28 de Março de 2016 | 473 Visualizações

Fonte de imagem: 42two

Treina ‘no duro’ e não vê os resultados que esperava?

Para ficar em boa forma o objectivo é treinar bem e eficazmente para fortalecer os músculos e queimar gordura.

Mas há certos erros que pode estar a cometer que o fazem perder mais músculo do que gordura. A revista Corpo listou seis que são mais comuns do que imagina:

1. Faz muito treino aeróbico. Se faz muito cardio pode até perder peso mas vai acabar por perder tónus muscular, especialmente se fizer estes exercícios durante muito tempo, muito frequentemente, ou sem comer primeiro.

2. Ingere poucas calorias. Quando quer perder peso, sem dúvida, a sua melhor opção é cortar nas calorias. No entanto, ao fazê-lo também vai privar o seu corpo da energia de que precisa para treinar ‘no duro’. E a fonte de energia de fácil acesso serão os músculos.

3. Não faz alongamentos. Pode parecer um simples detalhe mas não serve apenas para prevenir lesões, aumenta a amplitude de movimento dos seus músculos e acelera a sua recuperação.

4. Não descansa o suficiente. O descanso é essencial para o crescimento da massa muscular.

5. Faz sempre os mesmos exercícios. Se seguir a mesma rotina durante semanas e meses o seu corpo vai acabar por se habituar ao treino, travando o fortalecimento muscular.

6. Não repõe os hidratos de carbono e proteínas. Os aminoácidos da proteína são fundamentais para ajudar a recuperar os músculos depois do treino e são os hidratos de carbono que ajudam a transportar esses aminoácidos para as células do corpo para ativar o crescimento muscular.

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