Veja abaixo a lista dos 12 passos divulgada pela OMS

A Organização Mundial de Saúde (OMS) divulgou, na passada quarta-feira, o novo Código Europeu contra o Cancro, da Agência Internacional para a Pesquisa do Cancro, que resume os hábitos que cada indivíduo pode adotar para diminuir a incidência de casos de cancro.

A investigação feita pelo médico Joachim Schuez (da OMS), indica os 12 passos que podem reduzir o número de casos de cancro na Europa, através de comportamentos saudáveis, número que ascende aos 2,5 milhões de casos por ano.

O tabaco surge no primeiro lugar da lista, por se tratar da principal causa de desenvolvimento de cancro na Europa e por ser muitas vezes fatal para os indivíduos.

1 - Não fume e não utilize qualquer tipo de tabaco.

2 - Torne a sua casa no local isento de fumo e apoie medidas anti-fumo no seu local de trabalho.

3 - Mantenha um peso saudável.

4 - Seja fisicamente ativo e diminua o tempo sentado.

5 - Tenha uma dieta saudável:

. Coma em abundância cereais integrais, vegetais e frutas

. Limite o consumo de alimentos com alto teor calórico (ricos em açúcar ou gordura) e evite bebidas açucaradas

. Evite carnes processadas, limite o consumo de carnes vermelhas e alimentos ricos em sal

6 - Limite o consumo de álcool. Não beber álcool é essencial na prevenção do cancro.

7 - Diminua a exposição ao sol, especialmente nas crianças. Use protetor e não frequente solários.

8 - No local de trabalho, proteja-se de substãncias cancerígenas, tendo em conta as instruções de segurança e saúde.

9 - Descubra se está exposto a radição na sua casa e tome medidas para a reduzir.

10 - Para as senhoras:

. A amamentação reduz o risco de cancro nas mães. Se puder, amamente o seu bebé.

. A Terapia de Reposição Hormonal (TPH) aumenta o risco de certos tipos de cancro. Limite-a.

11 - Garanta que os seus filhos têm as seguintes vacinas em dias:

. Hepatite B (para recêm-nascidos)

. Virus do Papiloma Humano (para raparigas)

12 - Participe em programas de rastreio do cancro:

. Cancro nos intestinos (homens e mulheres)

. Cancro da mama (mulheres)

. Cancro do colo do útero (mulheres)

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