O que ingerir para evitar a prisão de ventre durante a dietaNotícias de Saúde

Terça, 21 de Março de 2017 | 69 Visualizações

Fonte de imagem: Huffingtonpost

Algumas dietas podem provocar um efeito indesejado e desconfortável, a prisão de ventre. Saiba como contorná-lo.

As dietas proteicas, pobres em hidratos de carbono ou muitos restritas em termos calóricos geralmente são pobres em fibras. É devido à falta de fibras que algumas dietas podem provocar um efeito desconfortável e até contrário ao desejado: a prisão de ventre e a barriga inchada.

Com a falta de fibras, o intestino fica mais lento e a barriga incha devido à fermentação dos alimentos.

Mas é possível manter a dieta e prevenir este problema. A revista Boa Forma explica que deve apostar em fruta, leguminosas, legumes e grãos integrais. Se a sua dieta limita estes alimentos devido ao seu teor de hidratos de carbono, escolha aqueles que contêm muita fibra e poucos hidratos.

Alcachofra, brócolos e couve-de-bruxelas são alguns dos exemplos. Apostar em chás que melhorem a função intestinal, como o de erva-doce, também pode ajudar – beba pelo menos meio litro de chá ao longo do dia.

Partilhar esta notícia
Referência
Vânia Marinho

Info-Saúde Relacionados