Ingestão de líquidos diária deve ser prioridadeNotícias de Saúde

Quarta, 27 de Maio de 2015 | 555 Visualizações

O calor faz-se sentir e parece que é nesta altura que mais te lembras de beber água, mas é necessário recordar que a ingestão de líquidos diária, seja qual for a estação do ano, é um dos elementos mais importantes para o bem-estar físico e psicológico.

São já vários os especialistas que denotam a importância de manter os níveis adequados de hidratação, com o Dr. Lluís Serra-Majem a afirmar inclusive que é necessário melhorar os níveis de ingestão de líquidos na população.

Isto, porque estar desidratada não significa apenas ter sede: “uma hidratação inadequada tem influencia nas capacidades de desempenho, de fato, em casos de desidratação ligeira de apenas 2% são afetadas várias habilidades cognitivas como a aprendizagem, atenção, memória e velocidade de resposta (…)”, afirma Serra-Majem, professor de Medicina Preventiva e Saúde Pública da Universidade de Las Palmas, presidente da Fundação para a Investigação Nutricional e da Academia Espanhola da Nutrição.

Dois terços do nosso corpo são compostos por água e este é um elemento essencial para a maior parte dos nossos processos fisiológicos. Por isso, é essencial ajudar o corpo a manter-se hidratado com água ou outros líquidos e até mesmo alimentos com alto teor de água.

Importa ainda notar, como Serra-Majem refere, que deve dar-se especial atenção aos períodos de maior calor onde o risco de insuficiência de hidratação é maior, assim como, aos grupos de risco dos quais fazem parte crianças, idosos, grávidas e mulheres que amamentam.

Assim, certifica-te que manténs a hidratação durante a manhã e início da tarde, durante os momentos de estudo, trabalho e condução, assim como, durante o exercício e exposição de temperaturas elevadas (sim, garrafa de água não pode faltar à beira da piscina ou mar!).

Cuida de ti e lembra-te de repor periódica e regularmente os noiveis de água que o teu corpo gasta e não armazena.

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