Muito se fala da importância de ter bons hábitos alimentares mas a verdade é que nem todos sabemos qual é a forma mais eficiente de o fazer.

Há quem não se preocupe com o que come mas também existem muitas pessoas que não sabem como fazer uma alimentação saudável.

Por isso, a “Time” fez uma lista com alguns hábitos saudáveis que podem mudar a sua vida. Veja aqui alguns:

1 – Tenha sempre um plano:

É muito fácil deixar-se seduzir pelas opções que encontra no menu de um bom restaurante. Pode comer algo que gosta mas tente equilibrar com algo saudável no resto do dia.

2 – Esqueça a contagem de calorias:

Em vez de se focar na quantidade de calorias, tente perceber de onde vem a comida e se é ou não nutritiva.

3 – Inspire-se no arco-íris:

Laranja, verde, encarnado, etc… Tente comer de tudo um pouco. Apostar na variedade de fruta e vegetais vai fazer com que fique mais distante da comida menos saudável.