Como ter um sistema imunitário mais saudávelNotícias de Saúde

Sábado, 26 de Dezembro de 2015 | 135 Visualizações

Fonte de imagem: saudenocorp

Um sistema imunitário é uma forma de ter um organismo forte. E a alimentação é a chave.

Estar de boa saúde é estar com o sistema imunitário forte e capaz de proteger o organismo de toda e qualquer agressão externa. E não há nada que mais impulsione o sistema imunitário (ou imunológico) do que uma boa alimentação.

Segundo o site Wellnessbin, são estes os alimentos chave.

1. Líquidos como água e chá. Além de hidratarem, limpam o organismo de impurezas e, no caso do chá, são ainda fornecidos alguns nutrientes.

2. Alimentos isentos de glúten e caseína, dois compostos que podem enfraquecer o sistema imunitário, principalmente quando em causa estão pessoas com alergia ou intolerância.

3. Vitamina C para protege as células e repara os danos causados por doenças.

4. Alimentos ricos em fibra, como a maçã, os morangos e a aveia, uma vez que são propícios à produção de uma proteína com poderes anti-inflamatórios.

5. Vitamina D, que pode ser adquirida com a exposição protegida ao sol ou com o consumo de salmão, atum, sardinhas, ovos, iogurtes ou cereais enriquecidos.

6. Próbioticos como o iogurte ou pickles.

7. Alimentos ricos em ácidos gordos ómega 3, tais como o salmão.

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