Cinco truques para ter uma semana mais saudávelNotícias de Saúde

Segunda, 21 de Março de 2016 | 80 Visualizações

Fonte de imagem: Pixabay

Gostaria de ter um estilo de vida mais saudável? Inclua alguns destes hábitos na sua rotina.

Adotar novos hábitos e incluí-los na rotina não é uma tarefa muito fácil, mas há pequenas mudanças simples que pode ir fazendo para ter um estilo de vida mais saudável.

A revista Boa Forma listou cinco que são fáceis de aplicar e que o vão pôr mais saudável a cada dia.

1. Faça um ‘lanchinho’ antes e depois do treino. Os snacks pré e pós-treino são mais importante do que você imagina. Procure comer hidratos de carbono complexos e proteínas, vai ajudá-lo a ganhar massa muscular.

2. Experimente um sumo detox (pode fazer em casa). Faça um sumo verde a meio da manhã ou da tarde, e vá experimentando receitas novas para não enjoar e aproveitar o máximo possível de nutrientes. O sumo detox desintoxica e desinflama o organismo, tem o poder de melhorar a digestão, além de deixar a pele mais bonita.

3. Experimente fazer um treino de alta intensidade com intervalos. Este género de treino que nasceu com programas do género Insanity ou HIIT (sigla em inglês para High Intensity Interval Training ou treinamento intervalado de alta intensidade) é perfeito para quem tem pouco tempo e quer emagrecer, definir os músculos e melhorar a forma.

4. Pratique ioga. Reserve todos os dias uns minutos para praticar ioga, vai ajudá-lo a relaxar e a aliviar as dores musculares enquanto trabalha a força e a flexibilidade.

5. Durma melhor. Dormir é essencial para recuperar parte da energia gasta durante o dia e manter-se saudável. Aproveite o melhor da sua noite de sono.

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