Cinco alimentos que aliviam o stressNotícias de Saúde

Quinta, 01 de Outubro de 2015 | 173 Visualizações

Fonte de imagem: mundotri

O stress engorda. Tenha estes alimentos por perto para aliviar o stress.

Os seus níveis de stress estão a atingir o limite? A revista Boa Forma lembra que o stress engorda e recomenda cinco alimentos que ajudam a controlar os níveis de cortisol (hormona do stress).

Banana. É rica em magnésio e triptofano, substâncias que favorecem a síntese de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar. Com características semelhantes tem ainda o grão de bico, a quinoa, amêndoa, chocolate preto ou arroz integral.

Abacate. Rico em beta-sitosterol – um fitoquímico que ajuda a manter o cortisol equilibrado. Outras sugestões semelhantes: óleo de abacate e amêndoa, nozes ou avelã.

Chá verde. Contém uma substância que reduz o stress físico e mental ao controlar o cortisol. O chá preto também pode ter o mesmo efeito.

Chocolate preto. Com 70% ou mais de cacau, este chocolate é rico em flavonoides, que são substâncias antioxidantes. Outras sugestões: morango, mirtilo amora, framboesa.

Peixe. Especialmente os peixes de águas profundas - como a sardinha, o salmão, atum ou arenque, que por serem ricos em ómega 3 previnem os picos de cortisol e adrenalina (hormonas do stress). A linhaça e a chia também pode contribuir neste sentido. 

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