9 formas naturais de evitar a aziaNotícias de Saúde

Quarta, 16 de Dezembro de 2015 | 73 Visualizações

Fonte de imagem: saudedicas

A azia pode ser prevenida através da alteração de certos comportamentos e hábitos alimentares. Saiba como.

Costuma sentir, de forma ocasional ou continuada, um ardor intenso algures entre a região central e superior do abdómen, acompanhado por um gosto ácido na boca? Saiba que é possível que, à semelhança de aproximadamente um terço da população portuguesa, sofra de azia.

O problema surge sempre que o ácido clorídrico que o estômago produz reflui para o esófago, podendo, em alguns casos, desencadear tosse, náuseas, vómitos e dores no peito. A azia não é, contudo, uma doença por si só, mas antes um sintoma passível de ser contrariado através da resolução do problema que o causou ou da alteração de certos comportamentos.

Siga os conselhos que se seguem se pretende minimizar as hipóteses de sofrer de azia.

1. Mantenha uma alimentação saudável

Alimentos demasiado ácidos, picantes, gordurosos ou condimentados favorecem o aparecimento de azia. O mesmo acontece com bebidas gaseificadas, alcoólicas ou com cafeína. Procure reduzir a ingestão destes alimentos, assim como de quaisquer outros que suspeite que lhe provoquem azia.

2. Evite longos períodos em jejum

Para além do que come, deve ter atenção à forma como come. É importante que espace as refeições de forma adequada, evitando longos períodos em jejum, isto porque o ácido gástrico se acumula quando está muito tempo sem comer. Opte por se alimentar em pequenas porções várias vezes ao dia, tomando o cuidado de mastigar sempre tudo muito bem.

3. Não se deite depois de comer

Quando se coloca na horizontal logo a seguir a comer, está a dificultar a digestão e a estimular a produção de ácido no estômago, o que por sua vez lhe provocará azia (e, na maior parte dos casos, insónias). Para o prevenir, evite comer nas duas ou três horas antes de dormir.

4. Eleve a cabeceira da cama

Se ainda assim a azia lhe tira o sono, opte por subir a cabeceira da cama, de forma a manter a parte superior do corpo elevada quando está deitado. Isto previne o refluxo gastroesofágico.

5. Não fume

O tabaco contribui para a diminuição da proteção da mucosa que liga o estômago ao esófago, deixando-o mais sensível à irritação causada pelo ácido gástrico. O fumo do tabaco, por si só, também é potencialmente irritativo.

6. Evite certos medicamentos

Alguns medicamentos, como a aspirina, o ibuprofeno ou o paracetamol, são passíveis de provocar azia. Discuta o assunto com o seu médico e, sempre que possível, evite tomá-los em excesso.

7. Perca peso

O excesso de peso implica um aumento de pressão no abdómen, causando refluxo gastroesofágico e, consequentemente, azia. A gravidez é, também por esta razão, um dos principais fatores de risco para o surgimento do problema.

8. Não use roupa apertada

Também as roupas demasiado apertadas comprimem o abdómen, possibilitando o surgimento da azia. Opte antes, sempre que possível, por roupas mais largas.

9. Relaxe

Estados como stresse, depressão ou ansiedade podem aumentar a sensibilidade gástrica, potenciando os efeitos da azia. Para a evitar, procure levar uma vida calma e relaxada.

Sabia que...

Embora se deva sempre procurar identificar (e corrigir) o problema que a originou, a azia também pode ser tratada através de antiácidos (que geralmente aliviam os sintomas de forma rápida), antagonistas dos recetores H2 da histamina (que reduzem a produção de ácido no estômago) e inibidores da bomba de protões (que bloqueiam de um modo mais eficaz a secreção de ácido no estômago). Consulte o seu médico assistente para perceber a melhor forma de solucionar o problema.

 

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