7 conselhos para ter mais energiaNotícias de Saúde

Sábado, 23 de Maio de 2015 | 151 Visualizações

1- Procura opções de alimentos equilibrados, evitando alimentos proibidos e dietas muito restritivas; existem alternativas no mercado com redução de calorias que podes escolher;

2- Mexe-te de acordo com a tua alimentação e vice-versa, alimenta-te em sintonia com as calorias que gastas. O balanço energético é que está na base da saúde, manutenção de peso;

3- Aprende a conhecer-te. As pessoas são todas diferentes, e por isso afetadas de maneira diversa. Uma corrida em jejum pode ser benéfica para alguns e impensável para outros. Escolhe consoante as tuas características;

4- Descansa o suficiente para recuperares do treino e das tarefas da vida diária. Horas de sono reparador são essenciais para podermos ser saudáveis e treinarmos mais. Arranja estratégias para dormires melhor, evitando, por exemplo, exercício físico muito intenso nas horas anteriores a te ires deitar;

5- A regularidade é o segredo. Não adianta treinares muito durante uma temporada se depois ficares semanas ou meses sem te mexeres. Tenta equilibrar o teu treino, estimulando diferentes capacidades mas sempre de modo regular e ao longo de todo o ano;

6- Faz snacks para ires comendo ao longo do dia. É importante não ficar com aquela sensação de fome exagerada de modo a comer tudo o que nos passa pela frente. Frutos secos, barras, fruta, iogurtes, coisas práticas que leves contigo e que possas comer de 3 em 3 horas mais ou menos;

7- Faz coisas que te descontraiam. Quando estamos ‘mal’ por alguma razão o nosso organismo tende a reagir exageradamente –perdemos ou ganhamos muito peso, etc. Não é possível estar sempre com uma excelente disposição mas tenta equilibrar-te para te encontrares na maioria das vezes com espirito positivo.

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