Entre a pressão profissional e familiar, quem não se sente, pelo menos vez por outra, esmagado pelos deveres e tarefas?
O Hunfington Post reuniu 100 dicas, baseadas em vários estudos e conselhos de especialistas, para o ajudar a relaxar, quer tenha cinco dias para o fazer ou apenas cinco minutos:
1 - Aponte as suas preocupações num caderno
2 - Descasque uma laranja. Estudos demonstraram que o cheiro cítrico reduz o stress
3 - Leia um livro durrante seis minutos
4 - Coma abacate. As "gorduras monoinsaturadas e o potássio presentes neste super alimento podem reduzir a tensão arterial
5 - Dê uma volta a pé num espaço verde
6 - Encontre-se com o/a seu/sua melhor amigo/a
7 - Dedique alguns minutos a concentrar-se na sua respiração
8 - Faça uma sesta curta e revigorante
9 - Interaja com o seu cão
10 - Oiça Mozart
11 - Experimente aromaterpia
12 - Dê uma gargalhada
13 - Receba uma massagem
14 - Abrace alguém
15 - Cante num Karaoke
16 - ... ou no coro da igreja
17 - Faça um pequeno projeto de trabalhos manuais
18 - Aprenda a tricotar. Investigações mostram que esta atividade proporciona ao cérebro um estado de relaxamento semelhante ao alcançado através da meditação
19 - A propósito, experimente meditar
20 - Tenha relações sexuais
21 - Cancele a subscrição de todos os emails com promoções
22 - Beije alguém que ame
23 - Telefone à sua mãe
24 - Faça um exercício de relaxamento muscular
25 - Coma chocolate
26 - Passe um tempo sem abrir o email
27 - Perdoe alguém
28 - Pense nalguma coisa pela qual se sente grato
29 - Faça exercício físico
30 - Tome consciência acerca da forma como lida com a frustração, durante uma discussão
31 - Beba chá preto
32 - Desligue o smartphone durante alguns minutos
33 - Ande e comporte-se como se sentisse feliz
34 - Beba sumo de laranja
35 - Mastigue pastilha elástica
36 - Pense no que (e em quem) é importante na sua vida
37 - Coma alimentos ricos em Omega-3, como o salmão
38 - Pratique as suas crenças religiosas
39 - Procure um emprego menos stressante
40 - Mude de cidade
41 - Vá para o trabalho de bicicleta ou a pé
42 - Oiça sons relaxantes de natureza
43 - Coma aveia
44 - Experimente acunpuntura
45 - Sorria
46 - Vizualize mentalmente imagens que o tranquilizem/ deixem feliz
47 - Arranje uma planta para ter em casa ou no escritório
48 - Se tiver vontade de chorar, chore
49 - Coma chocolate negro
50 - Experimente yoga
51 - Diga "não"
52 - Tenha um orgasmo
53 - Vá a uma aula de yoga do riso
54 - Tenha pensamentos positivos
55 - Dance
56 - Tome um banho morno
57 - Faça-se rodear pelo aroma a pinheiro
58 - ... ou baunilha
59 - Flutue
60 - Durma
61 - Dê uma boa arrumação à sua casa ou secretária
62 - Durma o tempo certo para acordar com energia
63 - Passe algum tempo com cavalos
64 - Foque-se numa tarefa de cada vez
65 - Olhe à sua volta e preste atenção ao que o rodeia
66 - Se é fumador, deixe o vício
67 - Procure um local com muitas árvores ou veja vídeos em 3D de árvores
68 - Vá à praia
69 - Afaste-se das pessoas stressantes
70 - Repita uma afirmação positiva, como "O que eu faço ou o que eu quero fazer importa"
71 - Opte por não esperar numa fila
72 - Passe tempo com aquela/e por quem está apaixonado/a
73 - Beba chá verde
74 - Ignore o chefe quando estiver de férias
75 - Aceite o envelhecimento
76 - Aponte as causas de ansiedade (por exemplo, aquela reunião na segunda-feira de manhã) e descreva que sentimentos lhe despertam. Depois do evento stressante, releia o que escreveu: vai ver que as previsões catastróficas não se concretizaram
77 - Tira uma folga das redes sociais
78 - Diga palavrões (na companhia certa, claro)
79 - Divida uma refeição com um amigo
80 - Suspire
81 - ... ou grite
82 - Faça caretas
83 - Feche os olhos, nem que seja só por uns momentos (não se estiver a conduzir)
84 - Penteie-se
85 - Faça alguma coisa simpática por alguém
86 - Permita-se algum tempo em silêncio
87 - Anote num papel os seus pensamentos e depois deite-os literamente para o lixo
88 - Olhe para a cor azul
89 - Reveja fotografias antiggas
90 - Se alguém começa a ser motivo de stress, afaste-se
91 - Corra
92 - Pinte um desenho (não, não é só para miúdos)
93 - Mime o seu cão ou gato
94 - Olhe pela janela
95 - Faça download de uma das várias aplicações disponíveis para destressar (Relaxing Sounds of Nature Lite, Buddha Board, Headspace ou Calm, por exemplo)
96 - Imite alguma das suas cenas preferidas do cinema
97 - Conte até 10 e depois até 0
98 - Passe algum tempo ao Sol
99 - Faça uma pausa para almoço
100 - Se sentir que o seu nível de stress é incomportável ou avassalador considera a hipótese de recorrer a ajuda profissional