Na hora de lutar contra a constipação, há uma palavra que deve estar em mente: fibra.

Dor de barriga, inchaço, dificuldade em defecar ou fezes demasiado duras. Estes são alguns dos sintomas mais comuns da prisão de ventre, que ocorre quando os movimentos dos intestinos se tornam difíceis.

A constipação pode ser provocada por uma série de situações não médicas, desde o stress, à má alimentação, passando pela desidratação ou cansaço extremo. Mas na hora de combater este problema, há uma palavra que deve estar sempre em mente: fibra.

A fibra alimentar é um hidrato de carbono que se divide em duas formas: a fibra solúvel (que se dissolve em água) e a fibra insolúvel (que não se dissolve em água). Qualquer uma destas versões é facilmente encontrada em alimentos naturais, que devem passar a ser os protagonistas na dieta para quem procura uma boa saúde intestinal.

Estes são os 14 alimentos mais recomendados, diz o site Healthy Homestead:

1. Ervilha

2. Lentilha

3. Feijão preto

4. Feijão-de-lima

5. Brócolo

6. Repolho

7. Couve-de-bruxelas

8. Alcachofra

9. Aipo

10. Cogumelos

11. Laranja

12. Framboesa

13. Amora

14. Abacate