Uma boa capacidade de recuperação cardíaca, ou seja que as tuas pulsações baixem o mais rápido possível depois de um esforço, é sem dúvida um sinal de boa capacidade aeróbia. Isto significa que o teu sistema cardiorrespiratório se encontra adaptado ao exercício.

Podes comprová-lo com este teste: sobe e desce de um degrau de cerca de 40cm durante 5 minutos a um ritmo lento mas constante. Quando terminares, senta-te e toma nota das pulsações. Anota o tempo decorrido desde que terminaste o exercício até que as pulsações fiquem abaixo das 120 bpm.

Nesta tabela podes verificar o teu nível: